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移民海外须知:出国必读!倒时差的15个妙招

发布时间:2016-03-16 13:14:12 点击量:  
  长途飞行已是无比疲惫,再加上倒时差,每坐一次越洋飞机总要痛苦好几天。相信经常出国的朋友都有“倒时差”这个苦恼,移民海外的朋友们更是有经常出国的经历。那么,有没有好的办法能解决倒时差的烦恼呢?这里新华移民小编给您介绍15条小妙招,相信能帮到您!

  首先,为什么有时差?

  世界划分为24个时区。你每飞行15个经度,时间就会变化一个小时。向东要加一小时,向西则要减一个小时。因为穿越不同时区,你身体的生物钟被打乱,那么时差反应就出现了。

  时差会出现多种症状:最明显的就是睡眠紊乱,大半夜睡不着,大白天总犯困。然后还有头疼,疲惫,腹泻或便秘等等。
 

  缓解“倒时差”的15条小妙招:

  出发之前:

  1. 提前改变作息时间。如果往西走,那就出发前几天晚点睡觉。如果往东走(赴美),就试着每天让自己早早上床。

  2. 戴墨镜。为什么戴墨镜呢?身体生物钟会对你眼镜接触光的情况作出回应。带上墨镜,减少接触到自然光或灯光,能帮助你适应新环境。

  3. 选个中间站过渡。与其买non-stop,你不如在订票时选择one-stop,中间有个过渡站可以帮助你的身体逐渐适应环境的变化。

  4. 保持冷静。焦虑可能会让时差的痛苦恶化,保持心情平静,别紧张别害怕,慢慢的适应新生活,时差也就自然而然调整好了。
 

  在飞机上:

  5. 纪录你的活动。试着按照目的地的时间进行作息,记录下自己的吃饭睡觉时间,努力把生物钟拨过去。

  6. 谨慎用药。睡眠药物在调整时差上并不是好方法,因为这不能帮你自然地调整身体的睡眠周期。

  7. 多喝水。脱水会让时差症状加剧,记得让身体保持充足的水分,而且尽量不要喝酒以及含咖啡因的饮品——它们有可能让你脱水。

  8. 让自己舒服。如果有条件,尽可能的伸展双腿,穿舒服的鞋子,带上眼罩,听听轻柔的音乐,让自己放松下来。

  9. 动起来。在飞机上,没事走一走,伸展一下胳膊手脚,让自己活动起来,别总窝在座位里。
 

  到达之后:

  10. 第一天要享受户外生活。阳光是帮助你适应新时区的最好伙伴。

  11.如果往西走,多在清晨去感受初升的太阳,傍晚就尽量少接触夕阳,这样帮助让你的生物钟慢慢的后移。

  12. 如果往东走,别看太阳升起了,去看看落日斜晖吧。

  13. 保证睡眠时间。在旅行目的地的夜晚时间,至少睡四个小时,然后一点点增加,逐渐逼自己和周围人们一同作息。

  14. 短期外出不要变。如果外出的时间不超过四天,那就不要变了,像在家一样作息,省的还没倒过去又要倒回来,遭遇双重痛苦。

  15. 找回丢掉的睡眠。有机会就打个盹,把那些倒时差丢掉的睡眠时间补回来。
 

  以上就是缓解倒时差的15条妙招,希望能帮助到经常出国的朋友。新华移民公司1995年开始从事移民服务,是国内最早一批开展欧洲移民业务的专业机构,早在2010年就在西班牙及英国开设分支机构,目前已累积为近500个家庭成功获得欧盟绿卡。办理欧洲移民,首选新华移民公司!
 

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